REPORTE DE INTELIGENCIA: ARQUITECTURA DEL SUEÑO Y RECUPERACIÓN BIOLÓGICA 2026
RESUMEN EJECUTIVO (PITH): La ineficiencia en el descanso profundo es el principal predictor de declive cognitivo. Este reporte analiza las estrategias de optimización circadiana y farmacología del descanso bajo el rigor de la cronobiología moderna.
🔬 ANÁLISIS DE INTERVENCIÓN: SUPLEMENTACIÓN NOCTURNA
| COMPUESTO | MECANISMO | IMPACTO DEEP SLEEP |
|---|---|---|
| Glicina (3g) | Agonista GABA-A | +22% Estabilidad |
| Treonato Magnesio | Barrera Hemato. | +15% Memoria Sináp. |
| Apigenina (50mg) | Modulador GABA | Reducción Latencia |
📊 PROTOCOLO CIRCADIANO 3-2-1
- -3 Horas: Cese de ingesta calórica (Prevención termogénesis).
- -2 Horas: Bloqueo de luz azul >95% (Protección pineal).
- -1 Hora: Protocolo térmico (Caída Temp. Core).
CONCLUSIÓN: Sin una arquitectura de descanso sólida, el ROI de cualquier otro biohack disminuye un 60%. Priorice la higiene lumínica sobre la suplementación aguda.